15 อาหารที่มีใยอาหารสูงและคาร์บต่ำ

ใยอาหารมีประโยชน์มากมกมาย รวมถึงช่วยลดน้ำหนัก ทำให้อิ่ม ควบคุมน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตามอาหารที่มีใยอาหารสูงมักจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูงด้วย แล้วเราจะทำอย่างไรหากต้องกินคีโต ในขณะที่ต้องการทานใยอา …

อ่านต่อ15 อาหารที่มีใยอาหารสูงและคาร์บต่ำ

21 ผักสุดเจ๋งสำหรับสายคีโต

เกือบร้อยละ 90 ของผักต่างๆ มักจะไม่มีคาร์โบไฮเดรตที่สูง จึงทำให้เหมาะกับคนที่ทานอาหารแนวโลว์คาร์บหรือประเภทคีโตมาก นอกจากนี้ผักโดยส่วนใหญ่จะมีใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ แถมในผักบางประเภทจะมีสารเฉพาะ …

อ่านต่อ21 ผักสุดเจ๋งสำหรับสายคีโต

ตัวอย่างเมนูอาหารคีโต จากเพื่อนๆ

หากอยากดูเมนูอาหารคีโตอื่นๆ เพิ่มเติม พร้อมกับสูตรอาหารคีโตต่าง ได้ที่กลุ่ม Keto Family เมนูต่างๆ ที่แสดงเป็นของสมาชิกในกลุ่ม Keto Family แต่เพราะปัญหาเรื่องการแชร์ภาพในกลุ่มลงเว็บ ไม่สามารถทำโดยตรงไ …

อ่านต่อตัวอย่างเมนูอาหารคีโต จากเพื่อนๆ

คำถามสำหรับคนพึ่งหัดเริ่มทานอาหารคีโต

(ผมไม่ใช้หมอและนักวิชาการทางอาหาร ผมแค่ทานอาหารแนวนี้และมันได้ผลสำหรับผม มันอาจจะไม่ได้ผลสำหรับคุณ แต่หากคุณได้ลองการทานแนวอื่นมาหมดแล้วแต่ไม่สำเร็จ ลองมาทานคีโตซักเดือนสองเดือนดูไหมมันอาจจะเปลี่ยนชี …

อ่านต่อคำถามสำหรับคนพึ่งหัดเริ่มทานอาหารคีโต

ความเชื่อเกี่ยวกับแคลอรี่

การนับแคลอรี่ในปัจจุบันได้กลายเป็นประหนึ่งศาสนาในโลกตะวันตก แต่เราเข้าใจมันผิดมาตลอด Calorie counting has become a religion in Western countries — but we’re getting it all wrong สูตรง่ายๆ เอาความคิดท …

อ่านต่อความเชื่อเกี่ยวกับแคลอรี่

น้ำมันมะกอก 101

น้ำมันมะกอก คืออะไร ? น้ำมันมะกอก คือ ไขมันประเภทหนึ่งที่ได้มาจากผลของต้นไม้ที่ชื่อว่าต้นมะกอก หรือ Olea europaea เป็นพืชท้องถิ่นในแถบเมดิเตอเรเนียน โดยการนำผลมะกอกมาอัด รีด หรือ กลั่น ก็จะได้น้ำมันอ …

อ่านต่อน้ำมันมะกอก 101

อาหารลดน้ำหนัก ลดไขมันประเภทไหนดีที่สุดในสามโลก

What’s the Best Diet for fat loss in the worldอาหารลดน้ำหนัก ลดไขมันประเภทไหนดีที่สุดในสามโลก ผมคิดอยู่นานว่าจะเขียนเรื่องนี้ดีหรือไม่ เพราะเพจและเว็บก็ตั้งชื่อว่าอาหารคีโต อาจจะทำให้คนหลายๆคนสับสนไป …

อ่านต่ออาหารลดน้ำหนัก ลดไขมันประเภทไหนดีที่สุดในสามโลก

EBOOK – KETOGENIC DIET 101

EBOOK – KETOGENIC DIET 101 (PART 1) อันนี้แค่บทที่ 1-2 นะครับ แนะนำทั่วๆไป ตัววิธีการทานยังไม่พร้อมเผยแพร่นะครับ แจกอีบุ้ค Ebook ไฟล์ PDF การทานอาหารคีโต ครอบคลุมเนื้อหา อาหารคีโต คืออะไร คีโตซ …

อ่านต่อEBOOK – KETOGENIC DIET 101

ความจริงอันโหดร้ายของขนมคีโต

ขนมคีโตกับอาหารคีโต ไปด้วยกันได้ไหม บางคนเห็นคำว่า คีโต โอ้แม่เจ้ากินได้นี่นา อัดมันเข้าไปเลย สิบชิ้นก็บ่ยั้น ผมเชื่อนะว่ามีคนคิดแบบนี้จริง ๆ เรามาว่าถึงขนมก่อน ถามว่าปกติ เวลาที่คุณทานอาหารแบบปกติ ค …

อ่านต่อความจริงอันโหดร้ายของขนมคีโต

น้ำมันมะพร้าวกับ MCT Oil?

(ยาวไปไม่อ่าน ไม่จำเป็นต้องทาน MCT Oil ถ้าไม่ใช่นักวิ่งหมื่นลี้หรือมนุษย์กล้ามเข้ายิม 24 ชม และน้ำมันมะพร้าวกับ MCT Oil ก็ไม่ใช้ตัวเดียวกันซะทีเดียว — ก่อนจะทานอะไรตอบตัวเองให้ได้ก่อนว่าต้องการ …

อ่านต่อน้ำมันมะพร้าวกับ MCT Oil?