ถั่ว : เรื่องของถั่วในอาหารคีโต Legumes vs Nuts

ถั่ว : เรื่องถั่วๆ ในอาหารคีโต บางท่านที่อ่านในเพจนี้รวมถึงจากเพจอื่นเกี่ยวกับการทานอาหารคีโตโดยเฉพาะเรื่อง ถั่ว มา อาจจะบางคนที่เคยหรืออาจจะไม่เคยสงสัยว่าทำไม บางทีถั่ว ชนิดนี้ทานได้ ถั่วบางชนิดถึงท …

อ่านต่อถั่ว : เรื่องของถั่วในอาหารคีโต Legumes vs Nuts

กินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี

คาร์บ 20 กรัม คาร์บ 50 กรัม ทำไม อะไร งง เลือกอะไรดี ก่อนเราจะไปคุยกันถึง คาร์บ 20 กรัม และ คาร์บ 50 กรัม เราต้องมากล่าวถึงนิยามของคำว่า Ketogenic Diet หรืออาหารแนวคีโต ก่อน โดยหากดูจากรากศัพท์แล้วคำ …

อ่านต่อกินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี

คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร

ทำอย่างไรถึงจะเข้าคีโตสิส สิ่งสำคัญที่สุดที่จะทำให้คุณเข้าคีโตสิสได้ ไม่ใช้การทานไขมัน การทานอาหารเสริม หรือการทานโปรตีน แต่มันคือการจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ทานต่อวัน โดยเราจะสนใจแค่เน็ตคาร์บ เนื่อ …

อ่านต่อคาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร

ผงชูรส กับ อาหารคีโต?

นิยามของ ผงชูรส หรือ MSG ผงชูรส หรือบางที่จะเรียกว่า MSG/ monosodium glutamate (ตามคำนิยามของ FDA อย ของ สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า MSG คือ เกลือโซเดียมประเภทหนึ่งของกลุ่มอะมิโนที่ชื่อว่า glutamic acid โ …

อ่านต่อผงชูรส กับ อาหารคีโต?

ในอาหารคีโต อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารคีโต

ถ้าจะลดน้ำหนักด้วย อาหารคีโต อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับ อาหารคีโต อาหารที่ควรควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารที่เป็นแป้งและน้ำตาลควรตัดเลย เช่น พวกธัญพืช จะข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวอะไรก็ตาม ตัด …

อ่านต่อในอาหารคีโต อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

แผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

เมนูอาหารคีโต

ในแต่ละมื้อ ทานอะไรดีสำหรับอาหารคีโต คีโตเจนิค? จริงแล้วการทานอาหารคีโต คีโตเจนิค ไม่ยุ่งยากอะไรเลย ขอบอกเลยคุณสามารถจะกินได้หมดทุกอย่างนั่นแหละ ไม่ว่าจะเป็นแป้ง น้ำตาล ของหวาน ขนมเค้ก เพียงแต่ต้องกำ …

อ่านต่อแผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

ตัวกระตุ้นฮอร์โมนที่เร่งการเผาผลาญหรือเร่งการสะสมไขมัน

ตัวกระตุ้น หมายถึง อาหาร เหตุการณ์ หรือกิจกรรมที่จะเร่งหรือชะลอ การเผาผลาญหรือการสะสมของไขมัน

ของว่างอาหารคีโต อะไรบ้างที่ทานได้

ของว่างอาหารคีโต ผมจะมาลองโพสภาพของ ของว่างอาหารคีโต ที่ผมทานนะครับ   โดยของว่างอาหารคีโตส่วนใหญ่เป็นอันที่ผมมีอยู่ในบ้านอยู่แล้วครับ แต่ชอบเข้า 7-11 อาจจะไปดูอีกโพสได้นะครับ ถ้าให้แนะนำซื้อ Ski …

อ่านต่อของว่างอาหารคีโต อะไรบ้างที่ทานได้

น้ำมันมะพร้าว กับ อาหารคีโต

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าว กับการลดน้ำหนัก น้ำมันมะพร้าว นั่นดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก โดยน้ำมันมะพร้าวช่วยในเรื่องการเพิ่มการใช้พลังงานขณะร่างกายอยู่นิ่ง และยังช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น นอกจากนี้น้ำมันมะพร้า …

อ่านต่อน้ำมันมะพร้าว กับ อาหารคีโต

ถ้าจะกินคีโต ทานอะไรใน 7-11 ดี?

กินคีโต ทานอะไรใน 7-11

List นี้เหมาะสำหรับคนที่ทานคีโตแบบง่ายๆ ไม่เหมาะกับคนที่เคร่งสุด ห้ามน้ำตาลแต่เมล็ดเดียวหรือผงชูรสแม้แต่ปลายเล็บ อาหารบางชนิดอาจจะมีข้าว แป้งหรือน้ำตาล ผสมบ้างในอัตราส่วนร้อยละ 2-3 ถ้าไม่กังวลมาก ผมม …

อ่านต่อถ้าจะกินคีโต ทานอะไรใน 7-11 ดี?