คีโต ไทยแลนด์
KETO THAILAND
“สังคมแห่งการทานอาหารคีโต”
อาหารคีโต คีโตคือ คีโตกินอะไรได้บ้าง
ที่นี่เรามีคำตอบพร้อมช่องทาง
ฝากร้าน คีโต ที่ ตลาดคีโตออนไลน์
เรียนรู้การทาน คีโต
ไปพร้อมกับเรา
อาหารคีโต
อาหารคีโตเจนิก Ketogenic Diet คือ การทานอาหารในรูปแบบหนึ่ง ที่มีการทาน คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำมาก โปรตีนพอประมาณ และไขมันที่สูง เมื่อเทียบกับการทานอาหารทั่วๆ ไป โดยจุดมุ่งหมายคือการให้ร่างกายอยู่ใน “คีโตสิส” หรือคนจะชอบเรียกว่า “คีโต”
“คีโต” คืออะไร?
“คีโต” คือ คำเรียกสั้นๆของอาหารคีโตเจนิกนั่นเอง โดยที่ “คีโต” ได้รับความสนใจและนิยม เพราะมันสามารถที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ “คีโต” อาจจะหมายถึง ภาวะคีโตสิส ก็ได้ โดยประโยคที่จะพบบ่อยก็คือ “หลุดคีโต” ซึ่งนั่นมีความหมายว่าการที่ร่างกายไม่ได้อยู่ในภาวะคีโตสิสนั่นเอง เนื่องจากคีโตสิสเป็นภาวะที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงจริงๆ มันจึงมีการวัด หรือ Measurement ผ่านการวัดสารคีโตนได้
คีโตกินอะไรได้บ้าง?
โดย คีโต นั้นกินอาหารได้ค่อนข้างจำกัด โดยเฉพาะในส่วนของคาร์โบไฮเดรต คนทานคีโตจำเป็นต้องเลี่ยงการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าว ธัญพืช ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตเยอะ เช่น มัน รวมถึงผลไม้ ด้วย ทั้งนี้ คุณสามารถจะเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ คีโตควรเลี่ยงทานอะไร และ เมนูอาหารคีโต
เข้าร่วมสังคม อาหารคีโต ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
เรียนรู้ด้วยตัวเองแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจ ผมขอเชิญคุณเข้าร่วมกลุ่ม KETO FAMILY (TH) กลุ่มที่ทางเพจสร้างมาเป็นเวลากว่า 4 ปี จนปัจจุบันมีสมาชิกมากกว่า 480,000 คน โดยเติบโตขึ้นจากน้ำพักน้ำแรงของสมาชิกทุกๆ คน โดยคุณสามารถที่จะเข้าร่วม กลุ่มคีโต นี้ได้ โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ (ฟรี) เพียงกดส่งคำขอเท่านั้น แต่ต้องรบกวนตอบคำถามด้วยนะ และ ขอให้ปฏิบัติตามกฏ อย่างเคร่งครัด โดยในกลุ่มมีการแชร์ เมนูคีโต สูตรอาหารคีโต วิธีการทานคีโต ประสบการณ์ของคนทานคีโต แนวการทานคีโตนอกบ้าน ทานคีโตแบบเคร่ง ทานคีโตแบบไม่เครียด รวมถึง วัตถุดิบคีโตต่างๆ เป็นต้น รอช้าอยู่ทำไม เข้าร่วม กลุ่มคีโตแฟมิลี่ กับเราได้แล้ววันนี้
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่ FB: KETO Thailand และ IG: @Ketothailand
ใช้เว็บไม่เก่ง ชอบอ่านโซเชียล หรือชอบไถฟีดไอจี Instagram และเฟ๊สบุค Facebook ขอเชิญชวนเข้ามาร่วมติดตามข่าวสาร เคล็ดลับ การทานอาหารคีโต กับผมได้ ไม่ต้องห่วงไม่มีการแสปมข้อมูลแน่นอน เพราะทางผมก็ค่อนข้างขี้เกียจอัพ อาจจะมี 3 – 4 โพส ต่อ สัปดาห์ เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ยังไม่รู้จัก อาหารคีโต หรือ คีโตคือ อะไร และ คีโตทานอะไรบ้าง
โพสต์ ล่าสุด
ไขความลับ: ลดน้ำหนักช่วงแรกลงไว ทำไมหลัง ๆ ยิ่งลงยาก และเราต้องแก้ตรงไหน?
ลดน้ำหนักช่วงแรกลงไว ทำไมหลัง ๆ ถึงลงยาก? ภาวะน้ำหนักนิ่ง (Plateau) ไม่ได้แปลว่าระบบเผาผลาญพัง แต่มักเกิดจากน้ำหนักที่หายไปช่วงแรกคือน้ำ เมื่อร่างกายเบาลงจึงใช้พลังงานน้อยลงตามธรรมชาติ อย่าเพิ่งรีบอดอาหารเพิ่ม ให้ลองเช็กแคลอรีแฝงจากของว่าง การขยับตัวที่ลดลง (NEAT) และรักษามวลกล้ามเนื้อให้ดี หากน้ำหนักและรอบเอวนิ่งสนิทเกิน 4-6 สัปดาห์ ค่อยพิจารณาปรับแผนทีละจุด เพื่อการลดไขมันอย่างยั่งยืน
ไมเกรนเกิดจากอะไร? รู้จักสาเหตุและวิธีแก้ด้วยคีโต (พร้อมดูแล “ไมเกรนในคนทำงานออฟฟิศ”)
โรคไมเกรนไม่เพียงสร้างความทรมานจากอาการปวดศีรษะรุนแรง แต่ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยเฉพาะกลุ่ม “คนทำงานออฟฟิศ”
การทานอาหารคีโตกับโรคเซ็บเดิร์ม – ช่วยลดอาการคันศีรษะได้จริงหรือ?
โรคเซ็บเดิร์ม (Seborrheic Dermatitis) เป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังที่พบบ่อยในบริเวณที่มีต่อมไขมันหนาแน่น เช่น หนังศีรษะ คิ้ว และหลังหู อาการหลักคือ คันศีรษะ รอยแดง และมี รังแค
โพสต์ ยอดนิยม
ทานคีโตแล้ว ผมร่วง จนหัวล้าน !!
คนที่ทานอาหารคีโตมาได้ 3-5 เดือนแล้ว คุณอาจจะเริ่มสังเกตว่าผมที่เคยดกดำกลับเริ่มผมบางลง สระผมแล้วผมหลุดออกมาเต็มมือ ผลของการทานคีโต อีกแบบหนึ่ง
แผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า
กินอาหารคีโต มื้อเช้าทานอะไรดี เวลาเรานับคาร์บ ลองมาลองนับแบบเงินดูสิอาจจะทำให้คุณกินคีโต ได้ง่ายขึ้น และเข้าใจ อาหารคีโต สำหรับมื้อเช้า เช่น ไขกระทะ ไข่เจียว กาแฟดำ
เน็ตคาร์บ คืออะไร และคำนวณอย่างไร
เน็ตคาร์บ คืออะไรแล้ว แล้วเราจะมาวิธีการคำนวณเน็ตคาร์บได้อย่างไร จากการอ่านฉลาก หรือการลองหาเองจาก อากู๋ google Net carbs หรือถ้าแปลตรงว่า คาร์บสุทธิ คือสิ่งสำคัญสำหรับคนคีโต