คีโต ไทยแลนด์
KETO THAILAND

“สังคมแห่งการทานอาหารคีโต”
อาหารคีโต คีโตคือ คีโตกินอะไรได้บ้าง
ที่นี่เรามีคำตอบพร้อมช่องทาง
ฝากร้าน คีโต ที่ ตลาดคีโตออนไลน์

keto information

เรียนรู้การทาน คีโต
ไปพร้อมกับเรา

อาหารคีโต

อาหารคีโตเจนิก Ketogenic Diet คือ การทานอาหารในรูปแบบหนึ่ง ที่มีการทาน คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่ต่ำมาก โปรตีนพอประมาณ และไขมันที่สูง เมื่อเทียบกับการทานอาหารทั่วๆ ไป โดยจุดมุ่งหมายคือการให้ร่างกายอยู่ใน “คีโตสิส” หรือคนจะชอบเรียกว่า “คีโต”

“คีโต” คืออะไร?

“คีโต” คือ คำเรียกสั้นๆของอาหารคีโตเจนิกนั่นเอง โดยที่ “คีโต” ได้รับความสนใจและนิยม เพราะมันสามารถที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ “คีโต” อาจจะหมายถึง ภาวะคีโตสิส ก็ได้ โดยประโยคที่จะพบบ่อยก็คือ “หลุดคีโต” ซึ่งนั่นมีความหมายว่าการที่ร่างกายไม่ได้อยู่ในภาวะคีโตสิสนั่นเอง เนื่องจากคีโตสิสเป็นภาวะที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงจริงๆ มันจึงมีการวัด หรือ Measurement ผ่านการวัดสารคีโตนได้

คีโตกินอะไรได้บ้าง?

โดย คีโต นั้นกินอาหารได้ค่อนข้างจำกัด โดยเฉพาะในส่วนของคาร์โบไฮเดรต คนทานคีโตจำเป็นต้องเลี่ยงการทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าว ธัญพืช ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตเยอะ เช่น มัน รวมถึงผลไม้ ด้วย ทั้งนี้ คุณสามารถจะเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ คีโตควรเลี่ยงทานอะไร และ เมนูอาหารคีโต

KETO Banner

เข้าร่วมสังคม อาหารคีโต ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย

เรียนรู้ด้วยตัวเองแล้วยังไม่ค่อยเข้าใจ ผมขอเชิญคุณเข้าร่วมกลุ่ม KETO FAMILY (TH) กลุ่มที่ทางเพจสร้างมาเป็นเวลากว่า 4 ปี จนปัจจุบันมีสมาชิกมากกว่า 480,000 คน โดยเติบโตขึ้นจากน้ำพักน้ำแรงของสมาชิกทุกๆ คน โดยคุณสามารถที่จะเข้าร่วม กลุ่มคีโต นี้ได้ โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ (ฟรี) เพียงกดส่งคำขอเท่านั้น แต่ต้องรบกวนตอบคำถามด้วยนะ และ ขอให้ปฏิบัติตามกฏ อย่างเคร่งครัด โดยในกลุ่มมีการแชร์ เมนูคีโต สูตรอาหารคีโต วิธีการทานคีโต ประสบการณ์ของคนทานคีโต แนวการทานคีโตนอกบ้าน ทานคีโตแบบเคร่ง ทานคีโตแบบไม่เครียด รวมถึง วัตถุดิบคีโตต่างๆ เป็นต้น รอช้าอยู่ทำไม เข้าร่วม กลุ่มคีโตแฟมิลี่ กับเราได้แล้ววันนี้

social

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่ FB: KETO Thailand และ IG: @Ketothailand

ใช้เว็บไม่เก่ง ชอบอ่านโซเชียล หรือชอบไถฟีดไอจี Instagram และเฟ๊สบุค Facebook ขอเชิญชวนเข้ามาร่วมติดตามข่าวสาร เคล็ดลับ การทานอาหารคีโต กับผมได้ ไม่ต้องห่วงไม่มีการแสปมข้อมูลแน่นอน เพราะทางผมก็ค่อนข้างขี้เกียจอัพ อาจจะมี 3 – 4 โพส ต่อ สัปดาห์ เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ยังไม่รู้จัก อาหารคีโต หรือ คีโตคือ อะไร และ คีโตทานอะไรบ้าง

โพสต์ ล่าสุด

ระหว่าง IF ช่วงอดทานอะไรได้บ้าง : อาหาร เครื่องดื่ม และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างอาจทำให้หลุดจากช่วงอด/ฟาสต์ (Fast) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่ามีส่วนผสมบางอย่าง

….. อ่านต่อ …..

ปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3

ปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 มีหลากหลายชนิดและสามารถช่วยกำจัดไขมันไม่ดีในร่างกาย หากคุณกำลังค้นหาวิธีลดไขมันในเลือดผ่านการรับประทานอาหาร ค้นพบทางเลือกเหล่านี้ได้ที่นี่

….. อ่านต่อ …..

อดอาหารเป็นช่วงแบบ IF ส่งผลดีต่อสมองและลำไส้

วิธีลดความอ้วนแบบหนึ่ง สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดี ต่อพลวัตการทำงานของสมองที่เชื่อมโยงกับลำไส้ อันจะนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนในที่สุด

….. อ่านต่อ …..

โพสต์ ยอดนิยม

ทำไมต้องทานน้ำและเกลือมากขึ้นระหว่างทานคีโต

ภาวะขาดน้ำหรือ Dehydration เป็นหนึ่งในอาการที่เกิดในคนที่ทานคีโต โดยหลายๆคนที่ทานมักจะละเลยน้ำ และเกลือแร่ที่ไม่สมดุลนำไปสู่อาการไข้คี

….. อ่านต่อ …..

แผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

กินอาหารคีโต มื้อเช้าทานอะไรดี เวลาเรานับคาร์บ ลองมาลองนับแบบเงินดูสิอาจจะทำให้คุณกินคีโต ได้ง่ายขึ้น และเข้าใจ อาหารคีโต สำหรับมื้อเช้า เช่น ไขกระทะ ไข่เจียว กาแฟดำ

….. อ่านต่อ …..

ทำไมทานอาหารคีโตแล้วท้องเสีย

แม้คีโตจะช่วยลดน้ำหนัก แต่มันก็มีผลข้างเคียง เช่น ไข้คีโต ฮอร์โมนแปรปรวน ผลข้างเคียงที่เกี่ยวกับลำไส้ใหญ่และระบบย่อยอาหาร ไม่ว่าจะเป็ฃท้องเสีย ท้องผูก

….. อ่านต่อ …..