16 ประเภทอาหารที่ควรทานระหว่างทานคีโต

อาหาร 16 อย่างที่คุณควรทาน เมื่อเริ่มทานอาหารคีโต ไม่ว่าจะเป็น อาหารทะเล ช้อกโกแลต ผักที่มีคาร์บต่ำ ไข่ เนื้อสัตว์ ถ้าทานครบรับรองทานคีโตได้สบาย

ทำไมทานอาหารคีโตแล้วท้องเสีย

แม้คีโตจะช่วยลดน้ำหนัก แต่มันก็มีผลข้างเคียง เช่น ไข้คีโต ฮอร์โมนแปรปรวน ผลข้างเคียงที่เกี่ยวกับลำไส้ใหญ่และระบบย่อยอาหาร ไม่ว่าจะเป็ฃท้องเสีย ท้องผูก

ระหว่างทางคีโตมีชีทเดย์ดีไหม (ตั้งใจหลุด)

บทความนี้เราจะมาพูดถึงว่า หลุดคีโตต้องทำอย่างไร จะตั้งใจหลุด จะไม่ตั้งใจ วิธีแก้ รับมือ และผลที่อาจจะตามมา วิธีอะไรที่จะช่วยให้คุณไม่หลุดคีโต

6 เทคนิคสำหรับสายโลว์คาร์บ-คีโต ในสถานการณ์ COVID-19

การห้ามเดินทาง และการกักตัว มันเป็นการดีหากเราจะสามารถป้องกันตัวในสภานการณ์ในภายภาคหน้าที่อาหารอะไรที่คีโตสามารถกักตุนได้ อาจจะไว้ในช่วงโควิด น้ำท่วม

10 วิธีในการเร่งการเผาผลาญ (ตามหลักวิทยาศาสตร์)

metabolism คือกระบวนเกิดขึ้น ช่วยให้ร่างกายทำงานและทำให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ มักจะถูกใช้สลับกับคำว่า อัตราการเผาผลาญ ซึ่งตัวเลขนี้สูงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้เร็ว

ทำไมต้องทานน้ำและเกลือมากขึ้นระหว่างทานคีโต

ภาวะขาดน้ำหรือ Dehydration เป็นหนึ่งในอาการที่เกิดในคนที่ทานคีโต โดยหลายๆคนที่ทานมักจะละเลยน้ำ และเกลือแร่ที่ไม่สมดุลนำไปสู่อาการไข้คี

21 ผักสุดเจ๋งสำหรับสายคีโต

ร้อยละ 90 ของผักต่างๆ มักมีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำ จึงทำให้เหมาะกับอาหารโลว์คาร์บและอาหารคีโต นอกจากนี้ผักโดยส่วนใหญ่จะมีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญ

ผู้หญิงจะทานคีโตอย่างไรดี

คีโตสำหรับผู้หญิงปลอดภัยและมีประโยชน์ ผู้หญิงที่โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ เช่น โรคอ้วน และ PCOS จะได้รับประโยชน์จากคีโตสิส ส่งผลให้ระบบฮอร์โมนให้สมดุลขึ้น

โปรตีน กับอาหารคีโต ทานอย่างไรถึงพอดี

ระหว่างทานอาหารคีโต ต้องทานโปรตีน ปริมาณเท่าไรถึงจะพอดี ถ้าทานโปรตีนไม่พอ อาจจะเกิดผลข้างเคียงระหว่างทานคีโต ได้ ทั้งผมร่วง น้ำหนักลดช้า กล้ามหาย

ความหิว 6 ประเภท by Eric Edmeade

ทำไมคนเราไม่ได้ หิว บางคนอาจจะหิวแสง 555 (สภาพ) หิวข้าว หิวตามอารมณ์ หิวน้ำ หิวน้ำตาล หิวความหลากหลายของอาหาร หิวแบบขาดสารอาหาร

ผื่นคีโต คืออะไร เกิดจาก รักษาอย่างไร

ผื่นคีโต คือ ผื่นที่เกิดกับคนที่ทานคีโต โดยส่วนใหญ่ผื่นคีโตจะเกิดกับผู้หญิง โดยเกิดจากการแพ้อาหาร รวมถึงภาวะคีโตสิสก็ได้ วิธีแก้อาจจะไม่มี เพราะว่ามันจะหายเองได้

ไขมัน แหล่งพลังงานที่สำคัญ

ไขมัน สิ่งสำคัญสำหรับอาหารคีโต ไขมันไม่ส่งผลใดๆต่อการปรับไปใช้คีโต Keto-adaptation เนื่องจากไม่ส่งผลใดๆเลยต่อระดับกลูโคสและระดับอินซูลิน

ความลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้สำเร็จ

ทำอย่างไรคุณจะลดน้ำหนักได้สำเร็จ มาอ่านเรื่องแนวจิตวิทยา และการหลอกร่างกายตัวเองกันดูนะครับ

อาหารลดน้ำหนัก ลดไขมันประเภทไหนดีที่สุดในสามโลก

ไม่ทานคีโต จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ มันได้อยู่แล้ว เพราะก่อนจะมีคีโตก็มีการลดน้ำหนักแบบอื่นมากมาย คุณควรดูว่าสิ่งใดที่คุณต้องคำนึงเมื่อเลือกวิธีลดน้ำหนัก

10 การทานอาหารคีโตสมบูรณ์แบบ

ทานคีโตให้สมบูรณ์แบบต้องทานอย่างไร คุณอาจมองข้ามแค่ประโยชน์ด้านการลดน้ำหนัก แต่คุณอยากได้ประโยชน์ทางการแพทย์อื่นๆ ของคีโต ด้วย