ไขมัน แหล่งพลังงานที่สำคัญ

สรุปย่อ เพื่อที่จะร่างกายจะคงสภาพอยู่ในภาวะ Nutritional Ketosis จากสัดส่วนของแคลอรี่ทั้งหมด ปริมาณไขมันทานจะต้องสูงที่ 65-80% เนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเ … อ่านต่อ

แจก ฟรี หนังสือคีโต

  หนังสือคีโตมือใหม่กินอะไรดี – KETOGENIC DIET 101 (PART 1) หนังสือคีโตมือใหม่กินอะไรดี อันนี้แค่บทที่ 1-2 นะครับ แนะนำทั่วๆไป วิธีการทานคี … อ่านต่อ

ทานคีโตแล้วคอเลสเตอรอลสูง?

บทความนี้ได้รับการแปลมาจาก “What to Do If a Low-Carb Diet Raises Your Cholesterol” อาหารคีโตและอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นอาหารที่จะทำให้สุขภาพด … อ่านต่อ

ถั่ว : เรื่องของถั่วในอาหารคีโต Legumes vs Nuts

ถั่ว : เรื่องถั่วๆ ในอาหารคีโต บางท่านที่อ่านในเพจนี้รวมถึงจากเพจอื่นเกี่ยวกับการทานอาหารคีโตโดยเฉพาะเรื่อง ถั่ว มา อาจจะบางคนที่เคยหรืออาจจะไม่เคยสงส … อ่านต่อ

กฎ 3 ข้อของอาหารคีโตเพื่อการลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนัก โดยการทานอาหารคีโตนั้น ควรแน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่พร้อมคือไม่เป็นโรคร้ายแรง หรืออาการที่หมอหรือนักโภชนาแนะนำให้ทานอาหารเฉพาะอย … อ่านต่อ