IF คืออะไร : What Is Intermittent Fasting?

การอดอาหาร (Fasting) คือการงดการทานอาหารในช่วงระยะเวลาใดเวลาหนึ่ง ส่วนคำว่า Intermittent มีความหมายว่าไม่ต่อเนื่องหรือไม่สม่ำเสมอ เพราะฉะนั้นการนำสองคำนี้ (Fasting + Intermittent) มาผสมกัน ก็คือคำว่า …

อ่านต่อIF คืออะไร : What Is Intermittent Fasting?

ไขมัน แหล่งพลังงานที่สำคัญ

สรุปย่อ เพื่อที่จะร่างกายจะคงสภาพอยู่ในภาวะ Nutritional Ketosis จากสัดส่วนของแคลอรี่ทั้งหมด ปริมาณไขมันทานจะต้องสูงที่ 65-80% เนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนของคุณจะถูกจำกัดในปริมาณที่ค่อนข้างคง …

อ่านต่อไขมัน แหล่งพลังงานที่สำคัญ