ทางเลือกใหม่ของทุกคนในการดูแลสุขภาพกับการกินคีโตให้ถูกต้อง

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง” ยังคงเป็นสิ่งที่ถูกต้องทุกประการไม่ว่าเวลาจะผ่านนานแค่ไหนก็ตาม ซึ่งในปัจจุบันการดูแลสุขภาพก็มีด้วยกันหลายวิธี ขึ้นอยู่กับความถนัด หรือแนวทางของแต่ละคน การ “กินคีโต” ก็ถือเป็นอีกทางลือกที่น่าสนใจ และมีคนจำนวนมากใช้งานวิธีนี้ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาตามที่คาดหวัง รวมถึงไม่ส่งผลเสียใด ๆ ต่อร่างกาย จึงอยากให้ทุกคนได้รู้จักกับ “คีโตเจนิค” อย่างถูกต้อง

10 สาเหตุที่ทำให้คุณหลุดคีโต

เพราะการทานที่จำกัด และมีกฏระเบียบบางข้อ ทำให้ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถคีโตได้ตามเป้าหมาย มาดู 10 สาเหตุที่ทำให้คุณหลุดคีโต โดยจะเรียงจากสิ่งที่พบบ่อยสุด

บุก สุดยอดอาหารคีโต

เส้นบุก ข้าวบุก มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมาก โดยเฉพาะในส่วนของเน็ตคาร์บ เหมาะมากสำหรับอาหารคีโต ตัวอย่างเมนู ข้าวบุก เส้นพลาสต้า เส้นสปาเก็ตตี้ ก๋วยเตี๋ยว

ทำความรู้จัก เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย – Body Fat percentage

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องลดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย การลดน้ำหนักที่ดี หมายถึง การลดไขมันในร่างกาย ในขณะที่ยังรักษามวลกล้ามเนื้อให้เท่าเดิม

คีโตเจ ทานอะไรได้บ้าง?

เพราะว่าไม่มีการทานเนื้อสัตว์เลย การทานอาหารเจ ในการระหว่างทานอาหารคีโต จึงเป็นอะไรที่ค่อนข้างจะท้าทายพอสมควร แล้วจะทานคีโตเจได้อย่าง

มีลูกยาก กินอะไรดี ภาวะ pcos และ อาหารคีโต

“มีลูกยาก กินอะไรดี” – PCOS และ คีโต

อาหารคีโต อาจจะช่วยให้คุณมีลูกได้ สำหรับ คนที่มีลูกยาก ช่วยตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะที่ปัญหาจาก ฮอร์โมน น้ำหนักเกิน และจากภาวะ PCOS เป็นต้น

food healthy nature cup

อาหารคีโตกับโรคเก๊าท์ – สิ่งที่คุณต้องรู้

อาหารคีโต แม้จะมีประโยชน์และบรรเทาโรคบางชนิด แต่มันอาจจะไม่เหมาะกับทุกคน ยังมีข้อมูลไม่เพียงพอต่อการจะสรุปว่า อาหารคีโตจะเป็นประโยน์ต่อโรคเก๊าท์หรือไม่

6 เทคนิคสำหรับสายโลว์คาร์บ-คีโต ในสถานการณ์ COVID-19

การห้ามเดินทาง และการกักตัว มันเป็นการดีหากเราจะสามารถป้องกันตัวในสภานการณ์ในภายภาคหน้าที่อาหารอะไรที่คีโตสามารถกักตุนได้ อาจจะไว้ในช่วงโควิด น้ำท่วม

โลว์คาร์บ vs คีโต ต่างกันอย่างไร

อาหารแนวโลว์คาร์บและคีโตเป็นการทานอาหารสองแบบที่กำลังได้รับความนิยม เมื่อทั้งสองอย่างมีการจำกัดคาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน แล้วการทานทั้งสองต่างกันอย่างไร

ผู้หญิงจะทานคีโตอย่างไรดี

คีโตสำหรับผู้หญิงปลอดภัยและมีประโยชน์ ผู้หญิงที่โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ เช่น โรคอ้วน และ PCOS จะได้รับประโยชน์จากคีโตสิส ส่งผลให้ระบบฮอร์โมนให้สมดุลขึ้น

ผื่นคีโต คืออะไร เกิดจาก รักษาอย่างไร

ผื่นคีโต คือ ผื่นที่เกิดกับคนที่ทานคีโต โดยส่วนใหญ่ผื่นคีโตจะเกิดกับผู้หญิง โดยเกิดจากการแพ้อาหาร รวมถึงภาวะคีโตสิสก็ได้ วิธีแก้อาจจะไม่มี เพราะว่ามันจะหายเองได้

ไขมัน แหล่งพลังงานที่สำคัญ

ไขมัน สิ่งสำคัญสำหรับอาหารคีโต ไขมันไม่ส่งผลใดๆต่อการปรับไปใช้คีโต Keto-adaptation เนื่องจากไม่ส่งผลใดๆเลยต่อระดับกลูโคสและระดับอินซูลิน

ความลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้สำเร็จ

ทำอย่างไรคุณจะลดน้ำหนักได้สำเร็จ มาอ่านเรื่องแนวจิตวิทยา และการหลอกร่างกายตัวเองกันดูนะครับ

แจก ฟรี หนังสือคีโต

Free E BOOK KETOGENIC 101 แจกฟรี ไฟล์ หนังสือ คีโตเจนิค 101 หนังสือคีโตมือใหม่กินอะไรดี สำหรับคนที่ อยากเริ่มทานอาหารคีโต

ทานคีโตต่ำกว่า BMR แล้วระบบเผาผลาญพัง!!!!!

ทานคีโตต่ำกว่า BMR ได้หรือไม่ งานวิจัยจากประเทศสเปนชิ้นนี้ จะช่วยให้คุณเห็นว่า คีโตสิส ทำไมช่วยให้ทานพออิ่ม ก็ลดน้ำหนักได้ ต่างจากการลดแบบอื่น