10 การทานอาหารคีโตสมบูรณ์แบบ

ทานคีโตให้สมบูรณ์แบบต้องทานอย่างไร คุณอาจมองข้ามแค่ประโยชน์ด้านการลดน้ำหนัก แต่คุณอยากได้ประโยชน์ทางการแพทย์อื่นๆ ของคีโต ด้วย

ปัจจัยในการลดน้ำหนัก

ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักระหว่างทาน อาหารคีโต

ทำไมทานอาหารคีโตแล้วน้ำหนักลดช้า บางคนน้ำหนักลดเร็ว หรือหนักสุด น้ำหนักไม่ลดเลย บทความนี้จะเล่าเรื่องอิงจากประสบการณ์จริงของผม มาเรียนรู้ 6 ปัจจัย

Weight Loss Progress

เริ่มทานคีโต เตรียมใจไว้เลยว่าการลดน้ำหนักของคุณจะไม่ใช่แค่ลดอย่างเร็วตลอด บางช่วงคีโตจะช่วยให้คุณค่อยๆ ลด บางช่วงน้ำหนักคุณก็อาจจะนิ่ง

หิดปลาทู Hit Plateau พลาโท อะไร เพราะอะไร แก้อย่างไร

หิดปลาทู คือ การที่น้ำหนักเราเริ่มนิ่งจากลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆ ไม่ได้จำกัดแค่ การทานแบบคีโตนะครับ มาเรียนรู้วิธีแก้หิดปลาทู หรืออาการน้ำหนักค้างได้ในโพสต์นี้

Intermittent Fasting IF คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

IF หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ คนทั่วไปชอบทำ IF เพื่อประโยชน์ลดน้ำหนัก สุขภาพดี และทำให้ชีวิตแต่ละวันเรียบง่าย ขั้นตอนการทำ IF พร้อมกับการทานอาหารคีโต