10 สาเหตุที่ทำให้คุณหลุดคีโต

เพราะการทานที่จำกัด และมีกฏระเบียบบางข้อ ทำให้ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถคีโตได้ตามเป้าหมาย มาดู 10 สาเหตุที่ทำให้คุณหลุดคีโต โดยจะเรียงจากสิ่งที่พบบ่อยสุด

ทำไมทานอาหารคีโตแล้วท้องเสีย

แม้คีโตจะช่วยลดน้ำหนัก แต่มันก็มีผลข้างเคียง เช่น ไข้คีโต ฮอร์โมนแปรปรวน ผลข้างเคียงที่เกี่ยวกับลำไส้ใหญ่และระบบย่อยอาหาร ไม่ว่าจะเป็ฃท้องเสีย ท้องผูก

โปรตีน กับอาหารคีโต ทานอย่างไรถึงพอดี

ระหว่างทานอาหารคีโต ต้องทานโปรตีน ปริมาณเท่าไรถึงจะพอดี ถ้าทานโปรตีนไม่พอ อาจจะเกิดผลข้างเคียงระหว่างทานคีโต ได้ ทั้งผมร่วง น้ำหนักลดช้า กล้ามหาย

สารให้ความหวานในอาหารคีโต ดีสุดและแย่สุด ตอนที่ 2

น้ำตาลทรายขาว น้ำตาลทรายแดง น้ำไซรัปเมเปิ้ล น้ำตาลมะพร้าว น้ำตาลจากอินทผาลัม (น้ำตาลอ้อย) สิ่งเหล่านี้มีค่า GI ที่ 100 เพราะสารเหล่านี้มาจากน้ำตาลทั้งสิ้น

สารให้ความหวานในอาหารคีโต ดีสุดและแย่สุด ตอนที่ 1

น้ำตาลคีโต แบบไหนที่คีโตทานได้ เราจะมาเจาะลึกน้ำตาลเทียมคีโตแต่ละประเภทกัน ข้อมูลส่วนใหญ่มาจากต่างประเทศ เพราะฉะนั้นชื่อยี่ห้ออาจจะยังไม่ตรงกับของไทย

แจก ฟรี หนังสือคีโต

Free E BOOK KETOGENIC 101 แจกฟรี ไฟล์ หนังสือ คีโตเจนิค 101 หนังสือคีโตมือใหม่กินอะไรดี สำหรับคนที่ อยากเริ่มทานอาหารคีโต

ปัจจัยในการลดน้ำหนัก

ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักระหว่างทาน อาหารคีโต

ทำไมทานอาหารคีโตแล้วน้ำหนักลดช้า บางคนน้ำหนักลดเร็ว หรือหนักสุด น้ำหนักไม่ลดเลย บทความนี้จะเล่าเรื่องอิงจากประสบการณ์จริงของผม มาเรียนรู้ 6 ปัจจัย

10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอยู่ในภาวะคีโตสิส

อาการอะไร ท้องเสีย หมดแรง กลิ่นปากเหม็น นอนไม่ค่อยหลับ เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยหิว อิ่มง่าย อาการเหล่านี้คือ 1 ในอาการว่าคุณเริ่มเข้าคีโตสิส หรือจะใช้แผ่นคีโตก็ได้

คีโตสิส

การเข้าสู่ภาวะคีโตสิส

ทำอย่างไรถึงจะเข้าคีโตสิส ไม่ทานอาหารคีโต เข้าคีโตสิสได้หรือไม่ แล้วเมื่อเข้าคีโตสิสแล้ว เราจะบอกได้อย่างไว่าเราอยู่ในคีโตแล้ว