10 การทานอาหารคีโตสมบูรณ์แบบ

ทานคีโตให้สมบูรณ์แบบต้องทานอย่างไร คุณอาจมองข้ามแค่ประโยชน์ด้านการลดน้ำหนัก แต่คุณอยากได้ประโยชน์ทางการแพทย์อื่นๆ ของคีโต ด้วย

แจก ฟรี หนังสือคีโต

Free E BOOK KETOGENIC 101 แจกฟรี ไฟล์ หนังสือ คีโตเจนิค 101 หนังสือคีโตมือใหม่กินอะไรดี สำหรับคนที่ อยากเริ่มทานอาหารคีโต

กินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี

เน็ตคาร์บที่เราสามารถทานได้ ในคีโต ไม่ว่าจะเน็ตคาร์บ 20 กรัม หรือ 50 กรัม เวลาเริ่มทานคีโต คุณควรเลือกแบบไหน ต้องใช้ปัจจัยใดในการช่วยตัดสินใจเลือก

เมนูอาหารคีโต

แผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า

กินอาหารคีโต มื้อเช้าทานอะไรดี เวลาเรานับคาร์บ ลองมาลองนับแบบเงินดูสิอาจจะทำให้คุณกินคีโต ได้ง่ายขึ้น และเข้าใจ อาหารคีโต สำหรับมื้อเช้า เช่น ไขกระทะ ไข่เจียว กาแฟดำ

เน็ตคาร์บ

เน็ตคาร์บ คืออะไร และคำนวณอย่างไร

เน็ตคาร์บ คืออะไรแล้ว แล้วเราจะมาวิธีการคำนวณเน็ตคาร์บได้อย่างไร จากการอ่านฉลาก หรือการลองหาเองจาก อากู๋ google Net carbs หรือถ้าแปลตรงว่า คาร์บสุทธิ คือสิ่งสำคัญสำหรับคนคีโต

กฏ 3 ข้อ ของอาหารคีโตเพื่อการลดน้ำหนัก

ทานคีโตนั้นง่าน แค่ทำตามกฏ 3 ข้อ ของ การลดน้ำหนัก โดยการทานอาหารคีโตนั้น ควรแน่ใจว่าร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะที่พร้อม และทำตามกฎ 3 ข้อ อย่างเคร่งครัด