กินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี
เน็ตคาร์บที่เราสามารถทานได้ ในคีโต ไม่ว่าจะเน็ตคาร์บ 20 กรัม หรือ 50 กรัม เวลาเริ่มทานคีโต คุณควรเลือกแบบไหน ต้องใช้ปัจจัยใดในการช่วยตัดสินใจเลือก
คีโต
คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร
การที่บอกให้ทานเน็ตคาร์บน้อย กว่า 20-50 กรัมต่อวัน ในนี้เราจะมาดูว่าคาร์บ 30 กรัม ของอาหารแต่ละชนิดเป็นเน็ตคาร์บเท่าไร แล้วอาหารปริมาณเท่าไรถึงมี 30 กรัม
คุณจะรู้สึกอย่างไร เมื่อกินคีโต
ทำไมไม่ค่อยหิว ในสัปดาห์แรกเมื่อเริ่มทานคีโต ผิดปกติหรือไม่ สัปดาห์ที่สองเริ่มหิวอีกแล้ว น้ำหนักก็นิ่ง อาการเหล่านี้คือสื่งปกติที่จะเกิดกับทุกคนทานคีโต
น้ำตาลเทียม กับอาหารคีโต
สารให้ความหวานเทียม น้ำตาลคีโต มีหลายชนิด ทั้งสังเคราะห์เคมีหรือสกัดจากพืช โดยเหล่านี้ส่วนมากเหมาะกับคนที่ทานคีโต แต่บางอย่างก็เลี่ยงเนื่องจากค่า GI สูง
น้ำมันมะพร้าว กับ อาหารคีโต
น้ำมันมะพร้าว นั่นดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก โดยน้ำมันมะพร้าวช่วยในเรื่องการเพิ่มการใช้พลังงานขณะร่างกายอยู่นิ่ง และยังช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น
10 ข้อโต้แย้ง ว่า คีโตปลอดภัย 2/2
คีโตปลอดภัย ? ตอนที่ 2 เราจะมาคุยกันถึงความเชื่อผิดๆถูกๆ ต่อกันเลยนะครับ (ส่วนมากจะผิดนะครับ) อาทิ กินแล้วท้องผูก กล้ามเนื้อหาย เกิดนิ่ว
10 ข้อโต้แย้ง ว่า คีโตปลอดภัย 1/2
อาหาร คีโตปลอดภัย จริงไหม เราจะมาลองดูพวกคำแย้ง 10 อย่างที่คนชอบๆ พูดกันว่า อาหารแนวนี้อาจจะอันตราย ผมจะเสนอเหตุผลว่าทำไมมันอาจไม่ใช่อย่างนั้น