15 อาหารที่มีใยอาหารสูงและคาร์บต่ำ

ใยอาหารพบได้ในอาหารจากพืช แตกต่างจากคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ใยอาหารจึงไม่สลายตัวแล้วดูดซึมได้ ทำให้ใยอาหารไม่นับเป็นคาร์บในคีโต จึงมักได้ยินคำว่าเน็ตคาร์บ

แย่แล้ว ทานคีโตแล้ว อึ้ ไม่ออก!!!

ทานคีโตแล้ว ถ่ายไม่ออก อุจจาระลำบาก ท้องผูก สาเหตุนี้มาจากการทานคีโต แต่มันก็มีวิธีแก้ง่ายๆ อาจจะด้วยการใช้อาหารเสริม หรือการทานผัก และน้ำให้เยอะขึ้น