อาหารคีโต กับ IF ทำไมคู่กัน
ทำไม อาหารคีโต กับ IF ถึงคู่กัน เพราะอะไรควรทำ IF ในระหว่างการกินคีโต แล้วทำไมเมื่อไม่ทานอาหารคีโตถึงอาจจะทำให้ IF ยาก
การอดอาหาร ความเชื่อ และศาสนา
การอดอาหาร IF ไม่ใช่สิ่งใหม่อะไร หากคุณนับถือศาสนา การอดอาหารอาจจะเป็นส่วนหนึ่งในการปฏิบัติของผู้นับถือศาสนานั้นๆ ด้วย ไม่ว่าจะ พุทธ คริสต์ อิสลาม ฮินดู
กินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี
เน็ตคาร์บที่เราสามารถทานได้ ในคีโต ไม่ว่าจะเน็ตคาร์บ 20 กรัม หรือ 50 กรัม เวลาเริ่มทานคีโต คุณควรเลือกแบบไหน ต้องใช้ปัจจัยใดในการช่วยตัดสินใจเลือก
IF สำหรับ ผู้หญิง – Crescendo Fasting
IF สำหรับ ผู้หญิง อาจจะยากและทำให้ร่างกายทำงานเหนื่อยกว่าปกติ ด้วยเหตุนี้หากคุณเป็นผู้หญิงที่อยากจะลองทำ IF เป็นครั้งแรก คุณอาจจะลอง crescendo fasting
วิธียอดนิยมสำหรับทำ IF
วิธีทำ IF ทำอย่างไร มีวิธีทำแบบไหน แล้วแต่ละแบบมีประโยชน์อย่างไร หรือการทำ IF แบบไหนถึงจะเหมาะกับคนทานคีโต
Intermittent Fasting IF คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร
IF หรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ คนทั่วไปชอบทำ IF เพื่อประโยชน์ลดน้ำหนัก สุขภาพดี และทำให้ชีวิตแต่ละวันเรียบง่าย ขั้นตอนการทำ IF พร้อมกับการทานอาหารคีโต
อินโฟกราฟิก อินโฟ สำหรับคีโต
รวบรวมอินโฟ ให้คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับ คีโต ในเกือบทุกอย่าง สามารถใช้เป็นข้อมูล รวมถึงเคล็ดลับ สำหรับผู้เริ่มต้นอาหารคีโตเจนิค ประโยชน์ และอีกมากมาย
คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร
การที่บอกให้ทานเน็ตคาร์บน้อย กว่า 20-50 กรัมต่อวัน ในนี้เราจะมาดูว่าคาร์บ 30 กรัม ของอาหารแต่ละชนิดเป็นเน็ตคาร์บเท่าไร แล้วอาหารปริมาณเท่าไรถึงมี 30 กรัม
Keto Flu ไข้คีโต คืออะไร
ไขคีโต คือ อาการหรือผลจากทั้งทางร่างกายและจิตใจที่มีต่อผู้ที่เริ่มทานอาหารคีโต ตอนช่วงอาทิตย์แรกๆ ปวดหัว ท้องเสีย มือชา หนึ่งในอาการของไข้คีโต
คุณจะรู้สึกอย่างไร เมื่อกินคีโต
ทำไมไม่ค่อยหิว ในสัปดาห์แรกเมื่อเริ่มทานคีโต ผิดปกติหรือไม่ สัปดาห์ที่สองเริ่มหิวอีกแล้ว น้ำหนักก็นิ่ง อาการเหล่านี้คือสื่งปกติที่จะเกิดกับทุกคนทานคีโต
น้ำตาลเทียม กับอาหารคีโต
สารให้ความหวานเทียม น้ำตาลคีโต มีหลายชนิด ทั้งสังเคราะห์เคมีหรือสกัดจากพืช โดยเหล่านี้ส่วนมากเหมาะกับคนที่ทานคีโต แต่บางอย่างก็เลี่ยงเนื่องจากค่า GI สูง
ผงชูรส กับ อาหารคีโต?
ผงชูรส หรือ MSG สุดยอดเคล็ดลับการทานอาหารอร่อย จริงหรือไม่ที่ คีโตไม่ทานผงชูรส ความเชื่อที่ผิดๆ ว่าคีโตไม่ทานผงชูรสมาจากไหน วัตถุดิบอะไรที่มี MSG ในตัว
ความสัมพัทธ์อันน่าตกใจระหว่างน้ำตาลกับ โรคอัลไซเมอร์
โรคอัลไซเมอร์ มีส่วนคล้ายกับโรคเบาหวานในเรื่องของอินซูลิน โรคอัลไซเมอร์ อาจจะเป็นผลเสียมาจากอาหารตะวันตกที่เต็มไปด้วยน้ำตาล
คีโตไม่กินอะไร
ถ้าจะลดน้ำหนักด้วย อาหารคีโต อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่เลี่ยง ว่า ทำไมขนมปังโอลวีท แป้งเชิงซ้อน ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวไลซ์เบอรรี่จึงไม่เหมาะคีโต
แผนการกิน อาหารคีโต ใน 1 วัน – มื้อเช้า
กินอาหารคีโต มื้อเช้าทานอะไรดี เวลาเรานับคาร์บ ลองมาลองนับแบบเงินดูสิอาจจะทำให้คุณกินคีโต ได้ง่ายขึ้น และเข้าใจ อาหารคีโต สำหรับมื้อเช้า เช่น ไขกระทะ ไข่เจียว กาแฟดำ
แผ่นตรวจคีโตน Ketone strips คืออะไร
แผ่นตรวจคีโต คือชื่อของแผ่นที่เอาไว้ตรวจวัดปริมาณคีโตน และ การตรวจที่ง่ายทำให้คนที่ทานอาหารแนวคีโต นิยมใช้วัดระดับคีโตนในตอนเช้า แต่ละสีมีควาวหมาย
ตัวกระตุ้นฮอร์โมนที่เร่งการเผาผลาญหรือเร่งการสะสมไขมัน
ตัวกระตุ้น หมายถึง อาหาร เหตุการณ์ หรือกิจกรรมที่จะเร่งหรือชะลอ การเผาผลาญหรือการสะสมของไขมัน
เน็ตคาร์บ คืออะไร และคำนวณอย่างไร
เน็ตคาร์บ คืออะไรแล้ว แล้วเราจะมาวิธีการคำนวณเน็ตคาร์บได้อย่างไร จากการอ่านฉลาก หรือการลองหาเองจาก อากู๋ google Net carbs หรือถ้าแปลตรงว่า คาร์บสุทธิ คือสิ่งสำคัญสำหรับคนคีโต
ของว่างอาหารคีโต อะไรบ้างที่ทานได้
ของว่างคีโต ขนมคีโต ภาพของของว่างคีโตที่ผมทาน โดยส่วนใหญ่เป็นอันที่ผมมีอยู่ในบ้าน ส่วนใหญ่จะเป็นพวกถั่วและเมล็ด เช่นเมล็ดฟักทอง แต่พวกธัญพืชเนี่ยไม่ใช่นะ
น้ำมันมะพร้าว กับ อาหารคีโต
น้ำมันมะพร้าว นั่นดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก โดยน้ำมันมะพร้าวช่วยในเรื่องการเพิ่มการใช้พลังงานขณะร่างกายอยู่นิ่ง และยังช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น