10 สาเหตุที่ทำให้คุณหลุดคีโต
เพราะการทานที่จำกัด และมีกฏระเบียบบางข้อ ทำให้ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถคีโตได้ตามเป้าหมาย มาดู 10 สาเหตุที่ทำให้คุณหลุดคีโต โดยจะเรียงจากสิ่งที่พบบ่อยสุด
กินอะไรดี
บุก สุดยอดอาหารคีโต
เส้นบุก ข้าวบุก มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมาก โดยเฉพาะในส่วนของเน็ตคาร์บ เหมาะมากสำหรับอาหารคีโต ตัวอย่างเมนู ข้าวบุก เส้นพลาสต้า เส้นสปาเก็ตตี้ ก๋วยเตี๋ยว
คีโตเจ ทานอะไรได้บ้าง?
เพราะว่าไม่มีการทานเนื้อสัตว์เลย การทานอาหารเจ ในการระหว่างทานอาหารคีโต จึงเป็นอะไรที่ค่อนข้างจะท้าทายพอสมควร แล้วจะทานคีโตเจได้อย่าง
“มีลูกยาก กินอะไรดี” – PCOS และ คีโต
อาหารคีโต อาจจะช่วยให้คุณมีลูกได้ สำหรับ คนที่มีลูกยาก ช่วยตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะที่ปัญหาจาก ฮอร์โมน น้ำหนักเกิน และจากภาวะ PCOS เป็นต้น
น้ำมันมะกอก 101
น้ำมันมะกอก สุดยอดแห่งน้ำมันสำหรับอาหารคีโต แม้ว่าจะมีราคาที่อาจจะสูงอยู่บ้างแต่ประโยชน์เหลือหลาย วิธีเลือกน้ำมันมะกอก สำหรับ ผัด ทอด หรือทำน้ำสลัด
ความลับเกี่ยวกับการลดน้ำหนักให้สำเร็จ
ทำอย่างไรคุณจะลดน้ำหนักได้สำเร็จ มาอ่านเรื่องแนวจิตวิทยา และการหลอกร่างกายตัวเองกันดูนะครับ
อาหารลดน้ำหนัก ลดไขมันประเภทไหนดีที่สุดในสามโลก
ไม่ทานคีโต จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ มันได้อยู่แล้ว เพราะก่อนจะมีคีโตก็มีการลดน้ำหนักแบบอื่นมากมาย คุณควรดูว่าสิ่งใดที่คุณต้องคำนึงเมื่อเลือกวิธีลดน้ำหนัก
ถั่ว : เรื่องของถั่วในอาหารคีโต Legumes vs Nuts
ถั่วอะไรบ้างที่คีโตทานได้ คนไทยเรียกทุกอย่างว่าถั่วเลยทำให้สับสน แต่ถั่ว แบ่งเป็น Legumes และ Tree Nut ง่ายๆ ถั่วที่เป็นธัญพืชจะไม่ทานเพราะคาร์บสูง
Resistant Starch 101 – แป้ง RS หรือแป้งทนการย่อย
แป้งทนการย่อย แป้ง RS แป้งกล้วยดิบ กินกล้วยดิบ มันคีโต หรือไม่ แล้วพวกแป้ง RS มีประโยชน์อย่างไร แล้วควรทานช่วงไหน หรือเพื่ออะไร
กินคาร์บ คาร์บ 20 กรัม หรือ คาร์บ 50 กรัม ดี
เน็ตคาร์บที่เราสามารถทานได้ ในคีโต ไม่ว่าจะเน็ตคาร์บ 20 กรัม หรือ 50 กรัม เวลาเริ่มทานคีโต คุณควรเลือกแบบไหน ต้องใช้ปัจจัยใดในการช่วยตัดสินใจเลือก
คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม หน้าตาเป็นอย่างไร
การที่บอกให้ทานเน็ตคาร์บน้อย กว่า 20-50 กรัมต่อวัน ในนี้เราจะมาดูว่าคาร์บ 30 กรัม ของอาหารแต่ละชนิดเป็นเน็ตคาร์บเท่าไร แล้วอาหารปริมาณเท่าไรถึงมี 30 กรัม
ผงชูรส กับ อาหารคีโต?
ผงชูรส หรือ MSG สุดยอดเคล็ดลับการทานอาหารอร่อย จริงหรือไม่ที่ คีโตไม่ทานผงชูรส ความเชื่อที่ผิดๆ ว่าคีโตไม่ทานผงชูรสมาจากไหน วัตถุดิบอะไรที่มี MSG ในตัว
คีโตไม่กินอะไร
ถ้าจะลดน้ำหนักด้วย อาหารคีโต อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง อาหารที่เลี่ยง ว่า ทำไมขนมปังโอลวีท แป้งเชิงซ้อน ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวไลซ์เบอรรี่จึงไม่เหมาะคีโต
ของว่างอาหารคีโต อะไรบ้างที่ทานได้
ของว่างคีโต ขนมคีโต ภาพของของว่างคีโตที่ผมทาน โดยส่วนใหญ่เป็นอันที่ผมมีอยู่ในบ้าน ส่วนใหญ่จะเป็นพวกถั่วและเมล็ด เช่นเมล็ดฟักทอง แต่พวกธัญพืชเนี่ยไม่ใช่นะ
น้ำมันมะพร้าว กับ อาหารคีโต
น้ำมันมะพร้าว นั่นดีมากสำหรับการลดน้ำหนัก โดยน้ำมันมะพร้าวช่วยในเรื่องการเพิ่มการใช้พลังงานขณะร่างกายอยู่นิ่ง และยังช่วยในการเผาผลาญไขมันให้มากขึ้น